Ce n’est pas facile de se motiver. Si vous êtes comme beaucoup de gens, vous connaissez l’exercice:
- Réglez l'alarme tôt ... alors vous ne pouvez pas sortir du lit.
- Rédigez une liste de choses à faire ... puis soyez submergé et évadez-vous dans une frénésie de Netflix.
- Soyez enthousiasmé par les objectifs ... puis sentez-vous coupable de ne pas y travailler.
Ces cycles semblent ne jamais finir, n'est-ce pas?
Pendant tout ce temps, vous vous sentez épuisé, frustré, plein de doute, et - parfois, parfois - comme si vous étiez tombé dans un gouffre sans fond d'obscurité et de désespoir.
Juste moi? Ah ok. De toute façon…
Il existe sûrement des moyens de trouver la motivation et, surtout, de rester motivé? Heureusement, il y en a.
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Voici 25 façons de vous motiver pour devenir la personne que vous voulez être et atteint tes objectifs .
N'attendez pas que quelqu'un d'autre le fasse. Engagez-vous et commencez à donner les coups.
Commencez gratuitementComment trouver la motivation
1. Commencez simplement
Urgh. Ne détestez-vous pas simplement ce conseil?
Pourtant, il y a une raison pour laquelle nous l'avons tous entendu un million de fois: cela peut faire des merveilles.
Vous n’avez pas toujours besoin de raisonner tes émotions ou expliquez pourquoi vous devez faire quelque chose. Vous pouvez gérer ces sentiments négatifs plus tard, au bon moment. Au lieu de cela, essayez de mettre de côté toutes les émotions négatives et commencez simplement.
Comme l'a dit un jour le célèbre écrivain Mark Twain: «Le secret pour avancer est de commencer.»
2. Divisez les tâches en petites étapes
Woah… un autre conseil révolutionnaire, jamais entendu auparavant, non?
Encore une fois, il y a une raison pour laquelle tant de gens recommandent que vous utilisiez cette tactique lorsque vous essayez de vous motiver - parfois, ce sont les choses les plus simples bien faites qui fonctionnent le mieux.
N'oubliez pas que vous ne pouvez pas tout faire en même temps. C’est pourquoi le peintre Vincent Van Gogh a déclaré: «De grandes choses sont faites par une série de petites choses réunies.»
Voici une méthode pour vous aider à trouver la motivation nécessaire pour faire avancer les choses: écrivez ce que vous devez faire sur une feuille de papier. Ensuite, notez chaque étape que vous devez franchir pour y arriver. Enfin, ignorez tout sauf l'étape sur laquelle vous travaillez.
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Une fois dans le flux, vous trouverez peut-être plus facile de continuer avec la tâche suivante.
3. Créez un état d'esprit positif
Être motivé est presque impossible si vous regardez la situation d'un point de vue négatif. D'autre part, la positivité peut être énergisante et vous aider à vous motiver.
Alors, faites une pause et demandez-vous: 'Qu'est-ce qui est bon dans cette situation?'
Comme l’a dit l’auteur Catherine Pulsifer: «Si nous pensons que ce sera une belle journée, c’est généralement le cas.»
4. Créez un sentiment de gratitude
Lorsque vous vous retrouvez coincé dans une ornière, il peut sembler impossible de vous motiver. Alors avant d'essayer de vous motiver, prenez du recul et essayez d'apprécier ce que vous ressentez.
Lorsque vous vous sentez apprécié, il est beaucoup plus facile de rester motivé.
L'un des moyens les plus rapides de se sentir bien dans sa peau est de pratiquer la gratitude - il est presque entièrement impossible de se sentir bas et reconnaissant en même temps.
Pour pratiquer la gratitude, commencez par noter trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Il peut s'agir de n'importe quoi - de votre café du matin à votre animal de compagnie ou même à la chaise confortable sur laquelle vous vous asseyez.
Idéalement, vous pourriez intégrer cela à votre routine quotidienne pour trouver la motivation au quotidien.
5. Soyez gentil avec vous-même
Lorsque vous tergiversez ou faites une erreur, il est facile de se battre. En fait, si vous êtes comme beaucoup de gens, vous constaterez peut-être que vous vous «parlez» intérieurement de manière méchante.
Si vous remarquez que vous faites cela, faites une pause et essayez plutôt de vous parler gentiment. Vous ne parleriez pas à quelqu'un d'autre de cette façon, alors pourquoi le faire à vous-même? Vous méritez votre propre gentillesse.
Essayez de vous souvenir de votre véritable valeur intrinsèque en tant qu'être humain. Ensuite, permettez-vous de revenir doucement à la tâche à accomplir.
6. Soyez constructif
Lorsque vous réalisez que vous avez commis une erreur ou que vous revenez finalement d’une séance de procrastination, vous avez une occasion en or d’apprendre et de vous améliorer.
Demandez-vous: «Pourquoi ai-je commis cette erreur? Comment éviter de commettre la même erreur à l’avenir? »
Si vous faites cela et agissez sur ce que vous apprenez, vous transformer les erreurs en opportunités .
L'entrepreneur Arianna Huffington a déclaré: «Nous devons accepter que nous ne prendrons pas toujours les bonnes décisions, que nous allons parfois bousiller royalement - comprenant que l'échec n'est pas le contraire du succès, cela fait partie du succès.»
7. Réduisez votre liste de tâches
Listes de tâches peut nous aider à organiser nos tâches et à nous concentrer sur ce qui est important. Cependant, ils peuvent aussi nous submerger tellement que nous finissons par tergiverser encore plus.
Donc, si vous avez du mal à rester motivé, réduisez votre liste de tâches à une taille plus gérable.
Chaque jour, ne choisissez pas plus de trois tâches et faites-en votre nouvelle liste de tâches. Ensuite, ignorez tout sauf le premier élément. Vous constaterez peut-être qu'avec le temps, vous pouvez prendre une liste de tâches plus longue.
8. Fixez-vous des objectifs réalisables qui vous intéressent
Si vous avez un objectif qui semble trop grand ou inaccessible, cela peut vous rendre paralysé par l'anxiété et la peur. C'est un moyen infaillible de vous empêcher de développer votre motivation.
Pour l'instant, abandonnez les objectifs qui vous paralysent. Au lieu de cela, choisissez des objectifs suffisamment excitants pour vous aider à vous motiver, mais pas si grands que vous vous figez face à eux.
Comme l'a dit le politicien Theodore Roosevelt: «Gardez les yeux sur les étoiles et les pieds sur terre.»
9. Imaginez votre avenir si vous ne changez pas
Cette astuce peut vous faciliter l’inspiration: au lieu de vous concentrer sur le changement que vous souhaitez, imaginez la vie que vous vivrez si vous ne restez pas motivé.
Demandez-vous: «À quoi ressemblera la vie dans un an, cinq ans et dix ans?»
Voici un citation de motivation d'un sage anonyme: «Vous pouvez ressentir la douleur de la discipline ou la douleur du regret. Le choix t'appartient.'
10. Réfléchissez à votre parcours
À quelle fréquence vous arrêtez-vous, réfléchissez-vous et appréciez-vous le chemin parcouru?
Si vous êtes comme beaucoup de gens, vous ne vous accordez probablement pas suffisamment de crédit pour toute la croissance que vous avez connue.
Prenez quelques minutes pour fermer les yeux et vous souvenir de vos succès, aussi petits soient-ils - revivez-les et ressentez-les.
Faites-le souvent pour rester motivé.
11. Rappelez-vous votre «pourquoi»
Sheryl Sandberg, la COO de Facebook, a déclaré: «La motivation vient du travail sur des choses qui nous tiennent à cœur.»
Prenez un moment pour noter trois raisons pour lesquelles vous voulez trouver la motivation pour faire avancer les choses. Voulez-vous améliorer votre condition physique, obtenir une éducation, économiser de l'argent ou commencer une affaire ?
Pourquoi?
Continuez à trouver des réponses jusqu'à ce que vous trouviez celles qui vous aideront à rester motivé.
13. Éliminez les distractions sans pitié
Les distractions sont l'ennemi de la concentration. Si vous voulez vous motiver, vous devez éliminer les distractions.
Comme l'a dit l'investisseur milliardaire Warren Buffett, «La différence entre les gens qui réussissent et les gens qui réussissent est que très Les gens prospères dites «non» à presque tout. »
Le dicton dit: «Vous pouvez avoir n'importe quoi tu veux. Cependant, vous ne pouvez pas avoir tout tu veux.'
Alors, éteignez votre téléphone et laissez-le dans une autre pièce. Fermer la porte. Éteignez la musique. Supprimez les applications distrayantes.
Rappelez-vous que vous ne vous punissez pas, vous vous concentrez simplement sur vos objectifs. Ensuite, rappelez-vous ce que vous voulez vraiment à long terme.
12. Engagez-vous à 100% dans l'accord que vous concluez
N'oubliez pas que rien n'est gratuit.
Lorsque vous voulez quelque chose, vous devez donner quelque chose en retour - que ce soit du temps, des efforts, un travail acharné ou une gêne émotionnelle.
C’est l’accord.
Prenez un moment pour reconnaître et apprécier l'accord que vous concluez. Alors engagez-vous à 100%. Maya Angelou, la militante et poète, a dit un jour: «Rien ne fonctionnera si vous ne le faites pas.»
14. Désencombrer et ranger
Il est extrêmement difficile de se motiver si vous ne pouvez pas voir le sol de votre chambre et que votre bureau a l’impression que quelque chose a explosé dessus.
Avez-vous déjà entendu l'expression «espace rangé, esprit rangé»?
À quoi ressemble votre environnement? Est-ce bien rangé, soigné et propre? Ou est-ce désordonné et encombré? Travaillez de l'extérieur vers l'intérieur et créez un environnement qui vous aide à rester motivé.
15. Changez vos entrées
Vous connaissez le dicton «vous êtes ce que vous mangez». Et nous consommons beaucoup chaque jour - nourriture, musique, podcasts, télévision, réseaux sociaux.
Donc, si vous trouvez difficile de vous motiver, mélangez un peu les choses. Ecouter podcasts de motivation , consultez un livre à lire absolument , ou en regarder vidéos inspirantes .
Cela peut vous aider à vous rafraîchir, à vous dynamiser et à trouver la motivation pour faire avancer les choses.
16. Recherchez la motivation des personnes de votre vie
Certaines personnes nous dynamisent, d'autres nous épuisent.
Le conférencier motivateur Jim Rohn a déclaré: «Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps.»
Dans la mesure du possible, recherchez des personnes enthousiastes et motivées avec qui passer du temps. Laissez-vous envelopper par leur énergie positive et vous pourriez aussi commencer à développer votre motivation personnelle.
17. Demandez l'aide de vos amis et de votre famille
Si vous avez vraiment du mal à vous motiver, pensez à demander de l’aide à un ami proche ou à un membre de votre famille. Vous pouvez leur demander de vous tenir responsable et de vérifier vos progrès.
En exprimant vos objectifs à haute voix à quelqu'un d'autre, cela peut les aider à se sentir plus réels. De plus, si vous savez que quelqu'un vérifiera vos progrès, vous serez peut-être plus susceptible de suivre.
19. Suivez des personnes inspirantes qui vous motivent
Il y a tellement de gens inspirants qui peuvent vous aider à vous motiver. Y a-t-il un entrepreneur, un enseignant, un musicien ou un politicien qui vous inspire?
Vous pouvez également apprendre comment les gens que vous admirez restent motivés, puis appliquer les leçons à votre propre vie.
Comme l'a dit un jour le philosophe grec Socrate, «les gens intelligents apprennent de tout et de tout le monde, les gens ordinaires de leurs expériences, les gens stupides ont déjà toutes les réponses.»
19. Écoutez une chanson optimiste
Si vous avez besoin de vous motiver rapidement, essayez ce conseil très simple: écoutez une chanson que vous aimez, qui est optimiste, inspirante et pleine d'énergie.
Pour des points bonus, dansez comme un fou en même temps.
Ensuite, dès que la chanson se termine, ne vous arrêtez pas - plongez directement dans l’action. Cela peut devenir l'un de vos moyens préférés de rester motivé.
20. Souvenez-vous de votre pouvoir et de votre potentiel
Regardez, vous êtes puissant et vous avez un potentiel énorme.
Vous n’avez peut-être pas envie parfois, et vous pouvez même avoir l’impression que je suis stupide de vous le dire, mais c’est vrai.
L’auteur Alice Walker a déclaré: «La raison la plus courante pour laquelle les gens renoncent à leur pouvoir est qu’ils pensent qu’ils n’en ont pas.»
Alors, s'il vous plaît, prenez un moment pour creuser profondément et essayez de vous connecter avec votre pouvoir intérieur et votre potentiel - imaginez ce que vous pourriez accomplir.
Devenez tranquille.
Ensuite, écoutez cette voix calme dans votre tête qui vous dit: 'Vous pouvez le faire.'
Comment vous motiver: un résumé
Être motivé peut être difficile - et il peut être encore plus difficile de rester motivé. En résumé, voici 20 façons de vous motiver:
- Commencez simplement et attendez que la motivation vous rattrape.
- Décomposez les tâches en étapes plus petites et plus faciles à gérer.
- Créez un état d'esprit positif en vous demandant 'qu'est-ce qui est bon dans cette situation?'
- Créez des sentiments positifs en écrivant trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
- Soyez gentil avec vous-même lorsque vous faites une erreur, puis revenez à la tâche à accomplir.
- Sachez que les erreurs sont une partie nécessaire du progrès - acceptez-les et apprenez-en.
- Réduisez les listes de tâches écrasantes et concentrez-vous sur une seule chose à la fois.
- Abandonnez les objectifs qui vous submergent et fixez-vous des objectifs réalisables qui vous dynamisent.
- Imaginez votre avenir si vous ne vous motivez pas.
- Réfléchissez à vos succès passés et utilisez les sentiments positifs pour rester motivé.
- Rappelez-vous la raison pour laquelle vous voulez trouver la motivation pour faire avancer les choses.
- N'oubliez pas le compromis que vous devez faire pour obtenir ce que vous voulez, puis engagez-vous à 100%.
- Éliminez les choses qui vous distraient, puis concentrez-vous sur une chose pour atteindre vos objectifs.
- Espace rangé, esprit rangé - désencombrez et organisez votre espace pour vous aider à vous motiver.
- Restez motivé en découvrant différents plats, musiques, livres ou podcasts.
- Recherchez des personnes dans votre vie qui vous inspirent et vous motivent.
- Demandez à vos amis proches et à votre famille de vous aider à vous responsabiliser.
- Suivez les personnes qui vous inspirent en ligne.
- Écoutez - et dansez! - à une chanson optimiste. Puis plongez dans l'action une fois terminé.
- Connectez-vous à votre véritable potentiel - vous êtes plus puissant que vous ne le pensez.
Quel élément de cette liste vous a le plus plu? Avons-nous manqué de bonnes façons de vous motiver? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous!
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